Planilha de treino de musculação no Excel: como baixar e usar modelo – TechTudo
Por Rodrigo Fernandes, para o TechTudo 24/01/2022 07h00 Atualizado 26/04/2023 Fazer uma planilha de treino de musculação, para quem
Por Rodrigo Fernandes, para o TechTudo
Fazer uma planilha de treino de musculação, para quem deseja emagrecer e ter um estilo de vida mais saudável, é possível por meio do Excel. O editor da Microsoft disponibiliza modelos personalizáveis grátis, nos quais é possível indicar os exercícios que serão realizados em cada dia, com a quantidade de repetições e carga.
A tabela pode ser útil para auxiliar o indivíduo a monitorar a rotina de treinos por dia, semana ou mês, e ter o controle das suas atividades na academia ou em outras modalidades esportivas. Vale lembrar que é recomendado buscar a orientação de um profissional de educação física antes de começar a se exercitar. Os treinos são femininos ou masculinos. Confira, a seguir, como criar uma planilha de treino para emagrecer.
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Planilha de treino de musculação no Excel: como baixar e usar modelo
Passo 1. Acesse a página da planilha de treino no site da Microsoft (templates.office.com/pt-br/Plano-de-treino-TM02930055) e clique em “Baixar”. O arquivo será baixado imediatamente;
Passo 2. Abra o arquivo e, no menu da lateral esquerda, preencha dados com idade, altura, peso e medidas corporais;
Passo 3. Escreva na planilha os exercícios que deve realizar em cada dia, com a quantidade de repetições e a carga;
Passo 4. Clique em “Exibir Progresso Semanal” para acompanhar os últimos treinos;
Passo 5. Veja na tela o progresso de treinos realizados.
Pronto. Aproveite as dicas para criar uma planilha de treinos de academia pelo computador.
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