Se você também perdeu o acesso ao seu e-mail de cadastro, a única forma é descobrir a senha do Facebook é no histórico do navegador
Esqueceu a senha do Facebook e não quer uma nova senha? Há um bom tempo as plataformas não enviam mais senhas esquecidas por e-mail. O que acontece é o envio de um link para restaurar o acesso trocando a senha. Mas, se você também perdeu o acesso ao seu e-mail de cadastro, a única forma é descobrir a sua senha do Facebook e, se possível, digitá-la sem cometer erros várias vezes, para não ser bloqueado.
Caso você tenha feito o correto — e não tenha escolhido datas de aniversários, repetido senhas ou usado qualquer outra combinação simples — e sua senha senha considerada uma senha forte, pode ser mais complicado de lembrar. E ficar tentando descobrir na tentativa e erro pode fazer com que o sistema deixe você de molho ao redefinir a senha.
Observação: 
Faça apenas no seu Facebook, nunca com a conta da rede social de outra pessoa.
Funciona também usando o navegador no celular.
Se você usa o Google Chrome, no computador ou no celular, é meio caminho andado. O navegador salva automaticamente as senhas usadas e a sua pode estar lá, é só copiar.
Para ver as senhas que você salvou, acesse passwords.google.com.
OU
Lá, você encontrará uma lista de contas com senhas salvas que você já usou no Chrome.
Ao pedir para ver uma senha, é possível que o navegador peça a senha do computador que você está usando para se certificar de que você é o dono ou responsável pelo PC.
Além disso, esse truque do Google Chrome também funciona com o Mozilla Firefox. 
Note que, se o seu Facebook sofreu uma invasão de terceiros (ou a conta de outra pessoa) e a senha foi trocada completamente, assim como o endereço de e-mail usado, esse processo não vai funcionar. Tente checar se a rede social ainda está conectada ao celular da pessoa e recupere a senha olhando as senhas salvas no Android ou no iOS.
Nota:

Você pode digitar o endereço de um site, um nome de usuário ou uma senha em “Pesquisar contas do Firefox Lockwise” para filtrar o que aparece na sua lista.
Outros navegadores tem processos semelhantes, procure nas configurações.
Você pode usar o “Acesso às Chaves” no Mac para ver e gerenciar as suas senhas. Caso esqueça a senha do Facebook, você poderá encontrar no Acesso às Chaves. 
Para gerenciar nomes de usuário e senhas também no Windows, se as dicas para o navegador não funcionarem. Mais uma vez, faça apenas com suas redes sociais.
É possível que nem todas as contas tenham privilégios para visualizar as senhas.
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Melissa Cruz Cossetti
Ex-editora
Melissa Cruz Cossetti é jornalista formada pela UERJ, professora de marketing digital e especialista em SEO. Em 2016 recebeu o prêmio de Segurança da Informação da ESET, em 2017 foi vencedora do prêmio Comunique-se de Tecnologia. No Tecnoblog, foi editora do TB Responde entre 2018 e 2021, orientando a produção de conteúdo e coordenando a equipe de analistas, autores e colaboradores.
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