Por Rodrigo Fernandes, para o TechTudo
31/01/2022 07h00 Atualizado 29/08/2022
Fazer planilha de dieta para emagrecer é um procedimento simples que pode ser realizado no Excel. O programa da Microsoft oferece tabelas prontas que ajudam na hora de montar um cardápio semanal de refeições. É possível discriminar detalhadamente o que deverá ser ingerido em cada período do dia, como café da manhã, almoço, jantar e em três momentos de lanche.

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Vale ressaltar que o procedimento é indicado para profissionais de nutrição que desejam montar as dietas de seus pacientes em um suporte digital de forma simples. A planilha com dieta para emagrecer não deve ser usada de forma indiscriminada por pessoas comuns. Interessados em perder peso devem procurar um nutricionista para desenvolver sua alimentação de forma correta. Confira, a seguir, como fazer planilha para montar dieta pelo Excel.
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Passo 1. Acesse a página da planilha de dieta para emagrecer no site da Microsoft (templates.office.com/pt-br/planejador-semanal-de-refei%C3%A7%C3%B5es-tm16400197) e clique em “Baixar”. O download será iniciado imediatamente;
Passo 2. Abra o arquivo e veja a planilha pronta, dividida entre os dias da semana e as refeições de cada dia;
Passo 3. Preencha os espaços vazios com as refeições indicadas para cada período. Caso seja necessário, aumente o tamanho das células para que o texto fique visível por completo;
Passo 4. Utilize os filtros para visualizar em detalhes os dias da semana ou cada refeição específica;
Passo 5. Veja na tela os detalhes da planilha com o filtro aplicado.
Pronto. Use as dicas para baixar e montar planilha de dieta para emagrecer no Excel.

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